Челлендж — 30 дней без онлайн мусора. Финал.
Этот эксперимент, который я — дань моде — назвал цифровым детоксом, казался мне лишь очередным маленьким шагом вперед. Одним из многих, малозаметных шажочков, но из которых и складывается что-то действительно большое.
Но… Как же сложно оказалось этот шаг сделать!
И сложно до сих пор.
Сложно, во-первых, потому что эта online-жвачка оказалась чем-то вроде последнего прибежища, последнего рубежа обороны для моего ленивого мозга. Такая виртуальная курилка, куда он привык сбегать чтобы не думать, не делать, не осознавать себя и происходящее.
Чтобы пережидать жизнь, как майским днем пережидают грозу.
Именно так я дешифрую этот эскапизм — как привычку ждать: от события до события, от выходных до отпуска, от кино до футбола, от зарплаты и до обеда.
Я привык пережидать жизнь между приятными мне моментами, а оставшееся время я не жил, я убивал время всеми доступными мне средствами. Тег Далее
Цифровой детокс. Челлендж — 30 дней без онлайн мусора.
Человек, как утверждают популярные детские энциклопедии, на 80% состоит из воды.
Взрослых популярных энциклопедий я не читал, но если бы мне поручили написать статью для неё, я бы написал, что взрослый человек на 98% состоит из своих привычек.
Написал бы, что во взрослой жизни мы редко сталкиваемся с требующей размышления ситуацией, с новым выбором и что чаще мы действуем по привычке. И наши решения, в большинстве своем — шаблоны; раз и навсегда выбранные в детстве, юности и молодости паттерны поведения. Что наша жизнь уже давно стала лучшей иллюстрацией «феномена ошибки выжившего» для нас же самих.. Тег Далее
Писать каждый день. Итог.
Убеждаюсь в который раз — действие, самый лучший учитель. Потому что оно дает не знания, а опыт. Но — по порядку.
Свою планку, в 1000 слов в неделю, я взял. Только здесь выложено текстов на 5 с половиной тысяч слов, а есть еще пара тысяч в компьютерных черновиках и, примерно столько же, в бумажных набросках.
1000 слов в неделю было единственной заявленной целью челленджа, но её достижение меня совершенно не вдохновляет. Не знаю почему. Вот если бы я проотжиматься 100 раз в день, то через месяц, мне кажется, почувствовал бы какую-никакую гордость, но 10 000 написанных слов никаких особых чувств почему-то не вызывают. То ли этого мало, то ли слова мало что значат сами по себе.
Но есть и то, что вдохновляет. Прежде всего — опыт. За ним — понимание себя. Понимание того, что именно тебе мешает на этом этапе и готовность с этим расстаться. А еще — это волшебное чувство, когда перед тобой вдруг открываются новые перспективы. (Каждый, кто был в депрессии знает, что нет ничего более ценного, чем новая перспектива, надежда)
Из опыта:
- Выполнение дел, отнимающих много времени — это не лучший формат для челленджа. Особенно, если это не единственное твое дело в жизни и если результат не измеряется чем-то для тебя весомым. Все челленджи до этого требовали от меня от 5 минут до получаса в день. Этот же готов был сожрать все доступное время. Все предыдущие практически не нуждались в предварительной подготовке и настройке. Для этого же мне нужно было предварительно собраться с мыслями — а это, в лучшем случае, 5 — 10 минут (ну и попрокрастинировать полчасика).
- Большие и невнятные задачи стоит разбивать на маленькие части. Нет, не стоит, а НУЖНО ОБЯЗАТЕЛЬНО разбивать на маленькие логические подзадачи. Тогда шансы запрокрастинировать ее выполнение сильно снижаются. (Немного стыдно об этом писать — я ведь читал об этом сто раз! Но нужно было один раз пережить, чтобы пустое знание стало переживанием, чувством и историей. То есть — опытом.)
- Я понял, куда (и на что) уходит сейчас мое время. Которого, с одной стороны, вечно не хватает, с другой — хватает на кучу мусорных дел. И об этом будет мой следующий 30 дневный челлендж — «Тридцать дней без сетей.»
Никакого ютьюба, соцсетей и зависания в телефоне. 🙂
Весна и работа мне в помощь!
Писать каждый день.
Раньше я думал, что умею писать. Пусть я и делал это редко, но — с удовольствием. И от процесса, и от сдобренного комментариями результата.
Теперь я считаю, что писать я не умею.
Я слишком завишу от настроения — это раз. Два — я пишу медленно. Нет, не так — меэээдлеээээээнннооооу. Три — у меня больше нет нормальной, приемлемой для меня самого авторской позиции. Легко было быть умудренным циником. Приятно — удивленным недотепой. Ироничный эрудит играл словами и поднимал самооценку.
А кто я сейчас? Неофит? Которого распирает от желания поделиться истиной? (типаж вегана, или новообращенного верующего) Не пойми кто, но — явно положительный. А положительные фигуры, как известно, ходульны, одномерны и не вызывают ни интереса, ни эмпатии.
Я не умею быть «лектором». Я всю жизнь отпускал шуточки из зала; и теперь, взойдя на сцену, не знаю, как себя вести. Как писать для просвещения, а не для смеха. Для донесения общей информации, а не для глумления над деталями. Как быть интересным, не скучным, зажигательным и… все это без разрушения, высмеивания и иронии?..
В этом месяце это и будет моим челленджем. Писать, по возможности — каждый день. Писать, (и публиковать) не менее 1000 слов в неделю. Писать, чтобы это прочли другие. И чтобы им захотелось прочесть еще хоть что-то на этом сайте.
Результаты, в виде статей, увидите на основном разделе сайта. А мои впечатления от челленджа — здесь, в разделе «Черновик»
Достать до пола руками. Финал. Личный опыт.
«Работа занимает все отпущенное на нее время.»
И это хорошо. Хорошо, что я не поставил себе цель достать до пола руками за 5, например, дней. Это было бы вполне возможно, но я вряд ли что-то сумел бы понять про себе и свое тело за такой срок; да и мог бы попросту травмироваться.
Так чего же я хотел достичь (помимо пола? :))) Вот, что я записал в своем дневнике:
Достать до пола руками. Зачем?
- Это интересно. В этом есть вызов. И это поможет делать мне неинтересную утреннюю зарядку. (Помогло)
- Я хочу научиться чувствовать свое тело. Понимать его возможности. Управлять им. Видеть — как оно меняется — в этом может быть много радости. (До понимания еще далеко. Но я сделал большой шаг в этом направлении)
- Это позволит мне улучшить спортивные результаты (еще мало статистики, но отдельные результаты есть. Плюс — растяжка не помешает в любом виде спорта)
- Может мне сдать ГТО? Это было бы прикольно! (Заодно гештальт прикрою — во втором классе мне дали серебряный значок ГТО. А некоторым — золотой! И если я помню об этом, то не потому, что у меня память хорошая…)
- Депрессия, это в том числе телесная реакция на жизнь. Утверждают, что скованность в нижней части спины, в частности указывает на низкую самооценку, вину, стыд и т.п. депрессивные вещи. (То, что эмоции и переживания влияют на тело — в этом я абсолютно уверен. А вот в том, что низкая самооценка, например, это нижняя часть спины, а страх — вызывает именно напряжение в шее — не очень.)
- Кхм. Я предпочитаю не сидеть на стуле, а как-бы полулежать. Так само получается. Думаю, это не очень красиво и не очень полезно для позвоночника. (сама по себе возможность дотянуться до пола руками на это не повлияла)
Достать до пола руками. День 14.
Прогресс есть. И — значительный. Хотя скорость приближения к цели ожидаемо замедлилась.
Остается 4 сантиметра и, я уверен, что пройду их. Особенно, если не буду никуда спешить и пытаться это сделать сию минуту. (физически это возможно, но в растяжке, думаю, спешить небезопасно)
Успехи подпитывают мотивацию. Этот 30-дневный проект по растяжке идет сам-собой, не требуя от меня каких-либо волевых усилий. Более того, он, похоже, не потребляет волевой ресурс, а делиться им — утренняя зарядка, которую я делал через силу (и через раз), теперь стала более осмысленной и собранной.
Но дело, думаю, не в успехе первых дней. Я понял, что ощущения от этого проекта мне, в целом, напоминают путешествие. Поход.
Предвкушением, ожиданием, какими-то (радостными) хлопотами и испытаниями. И еще тем, что в хорошем путешествии находишь, прежде всего, самого себя…
Достать до пола руками. День пятый.
Причины, по которым кто-либо не может дотянуться до пола руками, давно известны. Физиотерапевты все уже разложили по полочкам, свели все в красивые таблицы и подготовили схемы для самотестирования. Я нашел несколько таких схем (на английском) и предвкушал, как буду выяснять, почему же именно я не могу дотянуться до своих пальцев ног.
Готовился понять, чего же не хватает именно мне, какие именно у меня ограничения, какие именно в моем случае нужно делать упражнения. Ждал, как буду, с линейкой в руке, шаг за шагом, исследовать, отмечать, выполнять тестирующие упражнения, чтобы докопаться до какой-то тайной истины…
Докопался. Реальность в который раз щелкнула меня по носу — первый же тест показал, что мне незачем (по крайней мере пока) выяснять где мое «узкое» место — надо просто тупо пытаться достать руками до пола, три раза в день, по 10 раз.
Что ж, жизнь словно бы в очередной раз говорит мне: «Действуй!» Просто делай — и это лучшая стратегия.
И я «просто делаю». Результат пятого дня — остается 8 см до пола. (результат первого был больше 20)
Mental log 009. Февраль. Убрать чернила и действовать.
Самый часто встречающийся вывод, который я делал анализируя свою борьбу с депрессией, вывод, который я, как школьник, обводил в рамочку, ставил кучу восклицательных знаков, восхищался и вдохновлялся — это действие.
Но оно же — действие, движение — это то, чего я избегал (и продолжаю :)) до последнего, то, что мне кажется самым сложным, неприятным, муторным… и тем единственным, что реально (и быстро) способно тебя изменить.
Как только я что-то начинал делать — очень и очень скоро в моих дневниках появлялись очередные дифирамбы действию и движению.
И я хотел бы, чтобы этот, 2018 год, прошел под знаком действия.
И, чтобы действовать было проще, каждый месяц этого года я буду отдавать силы достижению новой цели, новому проекту. Устраивать своеобразный 30 дневный челлендж, помня и концентрируясь на достижении месячной цели.
Первые три месяца — первые три челленджа:
Январь - Не курить 30 дней и бросить. Февраль - Гибкость. Достать до пальцев ног. Март - Осанка.
Все три посвящены здоровью и, я думаю, нет нужды объяснять — почему.
Про январь скажу коротко — я справился. То, что мне казалось невозможным, то , где я раз за разом обламывался последние 20 лет — оказалось легко. (Концентрация, действительно, снизилась, но я нашел способ с этим бороться.)
В феврале — гибкость. Конкретная цель — дотянуться до пальцев ног.
Ну и — вперед, действовать!
Достать до пальцев ног. День первый.
Я привык считать себя не гибким.
Я никогда не был им — не умел сидеть по-турецки, тем более в лотосе, не мог дотянуться до пальцев ног — ни стоя, ни сидя, никак. Даже в школе, когда усатый физрук вещал на разминке, что потеря гибкости кооо-ко-ко есть первый признак приближающейся старости, я лишь сгибал колени или пошире разводил ноги.
Я давно убедил себя, что мне это не дано — сравнивая себя с другими, изучая теорию вопроса (худые и высокие статистически менее гибки) и наблюдая, как с каждым годом все сложнее стричь себе ногти на ногах.
Не дано… Мой ум это прекрасно знает. А я знаю, каким самонадеянным лгунишкой он может быть иногда.
Я достану до пола за 30 дней.
Пари? Пари!.. Кто разобьет?!