Витамины от стресса, депрессии и тревоги
Может ли прием витаминов помочь при депрессии и тревоге? Улучшить работу мозга? Повысить мотивацию? Вернуть память? Или, хотя бы, помочь не чувствовать себя вечно уставшим?
Мой краткий ответ — да. Мой честный ответ — да, но именно для меня. А вот помогут ли витамины от депрессии, тревоги и стресса вам — с ответом на этот вопрос повремените до конца статьи. Думаю, эти пять минут помогут сохранить вам не только время и деньги, но, возможно, и здоровье. Вы узнаете что из витаминов и добавок потенциально работает, а что — не работает практически никогда.
Данная статья размещена в познавательных целях и не является научным материалом или профессиональным медицинским советом. За диагностикой и лечением, пожалуйста, обращайтесь к врачам.
Моя попытка разобраться в этом вопросе растянулась на два года. Депрессия, туман в голове и не слишком-то хорошая от природы память — не лучшие союзники в вопросе исследований. Но неплохие подопытные кролики — если нужно проверить что-либо на себе. Поэтому я буду ссылаться не только на научные исследования, но, иногда, и на личный опыт.
Шкала тревоги Бека — тест на тревожность онлайн
ШКАЛА ТРЕВОГИ БЕКА
Шкала тревоги Бека — это тест, выявляющий эмоциональные, физиологические и когнитивные симптомы тревоги. Шкала Бека является общепринятой оценкой тревожности у взрослых и подростков и может быть использована в клинических и исследовательских условиях. Тест предназначен для самостоятельного прохождения и позволяет получить количественно выраженный результат степени тревоги.
Данная статья размещена в познавательных целях и не является научным материалом или профессиональным медицинским советом. За диагностикой и лечением, пожалуйста, обращайтесь к врачам.
Тест был разработан Аароном Беком и коллегами (Aaron T. Beck, Beck Anxiety Inventory, BAI), ( Beck AT, Epstein N, Brown G, Steer RA (1988). «An inventory for measuring clinical anxiety: Psychometric properties». Journal of Consulting and Clinical Psychology. 56 (6): 893–897. doi:10.1037/0022-006x.56.6.893..)
Из чего состоит тест ШКАЛА ТРЕВОГИ БЕКА:
Тест состоит из 21 вопроса, каждый пункт теста содержит простое описание симптома тревоги в одном из его аспектов:
- Субъективном (например, «Неспособность расслабиться»)
- Нейрофизиологическом (например «Онемение или покалывание»)
- Вегетативном (например, «Ощущение жара»)
- Паническом (например, «Страх утраты контроля»)
Онлайн тест — Госпитальная шкала тревоги и депрессии
Госпитальная шкала тревоги и депрессии (HADS) — ключевые преимущества:
- Надежная шкала самооценки, которая измеряет степень тревоги и депрессии.
- Скорость. Всего 14 вопросов. Заполнение занимает от 2 до 5 минут.
- Простота. Легко заполнить, легко подсчитать, легко интерпретировать результаты.
- Распространенность. Шкала доступна на 115 языках и, поэтому подходит для исследований на международном уровне.
Данная статья размещена в познавательных целях и не является научным материалом или профессиональным медицинским советом. За диагностикой и лечением, пожалуйста, обращайтесь к врачам.
Изначально госпитальная шкала тревоги и депрессии была разработана для выявления состояний депрессии, тревоги и эмоционального расстройства среди пациентов, которые проходили лечение по разным клиническим заболеваниям. По замыслу разработчиков шкалы (Zigmond & Snaith, 1983) это позволило бы выявить вклад расстройств настроения (особенно – тревоги и депрессии) в развитии и лечении основного заболевания:
Врачи знают, что эмоции играют важную роль в большинстве болезней. Если ваш доктор знает о ваших чувствах и переживаниях — он может вам помочь лучше. Этот вопросник был разработан для того, чтобы помочь вашему доктору узнать, как вы себя чувствуете.
Госпитальная шкала тревоги и депрессии. Hospital Anxiety and Depression Scale. HADS. Разработана в 1983 году. (Zigmond A.S, Snaith R.P. The hospital anxiety and depression scale. Acta Psychiatr Scand. 1983;67:361–370. doi: 10.1111/j.1600-0447.1983.tb09716.x.)