ШКАЛА ТРЕВОГИ БЕКА
Шкала тревоги Бека — это тест, выявляющий эмоциональные, физиологические и когнитивные симптомы тревоги. Шкала Бека является общепринятой оценкой тревожности у взрослых и подростков и может быть использована в клинических и исследовательских условиях. Тест предназначен для самостоятельного прохождения и позволяет получить количественно выраженный результат степени тревоги.
Данная статья размещена в познавательных целях и не является научным материалом или профессиональным медицинским советом. За диагностикой и лечением, пожалуйста, обращайтесь к врачам.
Тест был разработан Аароном Беком и коллегами (Aaron T. Beck, Beck Anxiety Inventory, BAI), ( Beck AT, Epstein N, Brown G, Steer RA (1988). «An inventory for measuring clinical anxiety: Psychometric properties». Journal of Consulting and Clinical Psychology. 56 (6): 893–897. doi:10.1037/0022-006x.56.6.893..)
Из чего состоит тест ШКАЛА ТРЕВОГИ БЕКА:
Тест состоит из 21 вопроса, каждый пункт теста содержит простое описание симптома тревоги в одном из его аспектов:
- Субъективном (например, «Неспособность расслабиться»)
- Нейрофизиологическом (например «Онемение или покалывание»)
- Вегетативном (например, «Ощущение жара»)
- Паническом (например, «Страх утраты контроля»)
Шкала тревоги Бека — скачать бланк:
ИНТЕРПРЕТАЦИЯ РЕЗУЛЬТАТОВ ТЕСТА:
Подсчет результата производится простым суммированием баллов по всем пунктам Шкалы:
- 0-21 Незначительный уровень тревоги
- 22-35 Средняя выраженность тревоги
- 36 и выше Очень высокая тревога
Ограничения в использовании шкалы тревоги Бека:
Большая часть вопросов шкалы тревоги Бека направлена на выявление соматических симптомов тревожности. Когнитивным, аффективным и поведенческим компонентам тревоги уделяется меньшее внимание. Следовательно, этот тест на уровень тревоги функционирует более адекватно при тревожных расстройствах с высоким соматическим компонентом, таких как паническое расстройство. С другой стороны, шкала тревоги Бека не будет функционировать так же адекватно для расстройств типа социофобии или обсессивно-компульсивного расстройства, т.к. они имеют более выраженный когнитивный или поведенческий компонент.
Прежде чем пройти тестирование по шкале Бека для тревоги:
Пожалуйста, обратите внимание: результат теста сохраняет информацию в обезличенном виде. Если вы хотите отслеживать динамику вашего состояния — запишите результаты теста или запомните адрес уникальной, сформированной только для вас, страницы с результатами и интерпретацией теста.
высокая тревога (43/63),мне 13 лет,сильно это повлияет на меня в будущем?
Кира, добрый день.
Не обязательно, но — может.
Как это повлияет на психику предсказать невозможно. Во многом, зависит от того, как вы сами отнесетесь к происходящему сейчас.
На физическом уровне, стресс, сопровождающий тревогу (особенно хронический) полезным никак не назовешь. Если интересуют последствия стресса, то лучшая (и доступная для понимания) книга: Р. Сапольски «Почему у зебр не бывает инфаркта»
Да. Старайся себя успокаивать, все твои тревоги на автоматическом уровне, малейшая тревога и мозг её усиливает. Когда чувствуешь тревогу, скажи себе стоп, скажи себе что ни чего тревожного не происходит
«Не думай о желтой обезьяне…»
К сожалению, это не так просто работает.
36, я схожу с ума и у меня непроизвольные движения пальцами рук около 10 лет, это изличимо?
Нервный тик может быть связан с тревожностью, а тревогу вполне можно снизить. Думаю, неплохо бы проконсультироваться с неврологом и психиатром.
42(((
19/63 не очень высокая тревожность,но стресс испытываю постоянно хочется жить в гармонии с собой.
51/63,мне всего 13…Два теста на депрессию показали плохие результаты.У меня ПА.Все говорят обратиться к психологу,но денег нет.Кардиолог поставил_а ВСД
Маш, сочувствую. 🙁
Но пока рано опускать руки и сдаваться.
Что можно сделать — так это обратиться к психиатру (это бесплатно). Таблетки помогут снять общую тревожность, дадут мозгу отдохнуть и восстановиться. ПА, на этом фоне, станут реже (а может и совсем исчезнут). (Да и при таком уровне тревоги и депрессии психотерапевтическая помощь, возможно, будет менее продуктивна чем лекарства)
47/63. Тесты на депрессию показали среднюю и тяжёлую степень. Полтора года на ад. Что делать..
Катерина, сочувствую…
Вот что можно сделать (или — подумать об этом):
1. Изменить схему приема антидепрессантов (иногда работает даже не вторая и не третья)
2. Вы не пишите — что с тревогой. Возможно, что основа вашего состояния — это тревога, и лечить нужно, в первую очередь, её?
3. Психотерапия
Уровень тревоги тоже высокий. Схемы ад нет, я принимаю постоянно только эсцилатопрам. В данный момент 10 мг каждый день. Психотерапия есть. Страхи постепенно уходят, но очень плохо сплю, особенно, в полнолуние. Может, я оборотень?)
Оборотень? 🙂 Думаю, скорее есть другие циклы синхронные с лунными.
Если ад не помогают, возможно, нужно скорректировать прием? Что говорит врач?
Врач довольна, срывов больше нет, но апатия и постоянная усталость остались. Нагружаю себя работой и учебой
41 по шкале депрессии, такое впервые…Уже на протяжении месяца результат колебался от 37 до 39.. Тревожность: 34.
Я не представляю, что мне с этим делать, ведь мне всего 18.. И все реагируют на моё состояние, как на подросикрвую выдумку, чтоб как-то привлечь внимание я меньше ем и начала расцарапывать руки(от этого и в маоральном плане легче становится, мои мысли будто заглушаются) Я очень устала с этим жить, потому что раньше я хотя бы могла спать по 16 часов в день, а теперь у меня вообще бессонница. Я тупо пялюсь в стену всю ночь. Я упорно пыталась заснуть, но просыпаюсь на автомате. Это похоже на сломанный выключатель, который не перещелкивается.
Кристин, мне очень жаль…
Но как бы не реагировали другие, вы уже взрослый человек. Или нет?
Взрослая стратегия — обратиться за помощью. И если психологическая помощь не всегда доступна, то медицинская, медикаментозная — она рядом. (Таблетки могут помочь и со сном и с тревогой)
Результаты
• более 36 баллов — Очень высокая тревога
Добрый день,
Госпитальная шкала тревоги и депрессии показала
Клинически выраженная тревога, а данный тест BAI — Незначительный уровень тревоги
какой вариант достовернее?
Спасибо.
Тесты — это ещё не диагноз. Госпитальная шкала — это быстрый инструмент, её основное назначение — скрининговое — быстро понять, нет ли проблем в области тревоги и депрессии, оценить, не нужно ли корректировать, в связи с этим, лечение основного заболевания и направить к профильному специалисту. Здесь важно не пропустить, перебдеть.
У BAI более взвешенный подход. Но для некоторых видов тревоги она тоже не оптимальна 🙁
В целом, наверно, BAI точнее и информативнее. Но если вам нужен именно диагноз — стоит обратиться к специалисту. Если же вы собираетесь предпринимать какие-то действия, работать над своим состоянием, то результаты тестов могут быть использованы как референсное значение, «было»-» Стало».
очень высокая тревога ( 47 / 63) мне 17 лет сильно это повлияет на дальнейшие развитие
Диана, это зависит…
Найдете способы справляться с ней — это сделает вас только сильнее.
Найдете способы избегать её — это ограничит ваши возможности, но не повлияет на здоровье.
Ну а завязнете в ней надолго — высокий уровень тревоги коррелирует со множеством заболеваний. (Но корреляция — это еще не прямая зависимость)
Да, никогда не думала, что в свои 60 лет провалюсь в тревожно депрессивное состояние, случилось на фоне болезни спины, затем ЖКТ и потере веса, началось с ипохондрии и по нарастающей, посещала тренинг курпатова, до сих пор пользуюсь упражнениями, Ваша книга для меня была откровением, многое похоже на меня, спасибо вам огромное. сейчас все еще борюсь с тревогой, депрессией вместе с психотерапевтом, но из за ЖКТ продвигается очень тяжело,прям замкнутый круг. Спасибо вам за поддержку.
13|63
Но порой я чувствую себя ужасно. Страх просто парализует, не могу контролировать движения. Но такое случается очень редко. Ещё бывает беспричинное беспокойство. К психиатру ходила, так она сказала ложиться в больничку, а у меня нет на это время =(
Результаты
BAI — Средняя выраженность тревоги
Как с этим справиться?
Таблетки нельзя никакие из-за астмы
Психотерапия или техники релаксации.
Психотерапия (например, КПТ) для лечения или долгосрочного эффекта. Техники релаксации — для помощи в моменте (например, прогрессивная мышечная релаксация или диафрагмальное дыхание)
Добрый вечер,Владимир.Мой уровень тревоги судя по тесту 12 баллов, и я правда чувствую себя оторванной от других.Что с этим можно сделать?
Дарья, добрый день.
Думаю, можно поработать с психологом, чтобы понять, откуда это чувство берется и что мешает близкому и эмоциональному общению. Что за представления о себе или о других вызывают эту эмоциональную депривацию…
37баллов, ну, если честно думал будет гораздо хуже, у меня это развилось на фоне симптоматической эпилепсии в 16 лет, сейчас мне 18, вроде уже и свыкся но чувство тревоги и ипоходрии не прошло от слова совсем
55/63
15 лет,жаль
28 из 63,чувствую постоянную тревогу и сердцебиение,пила эсцитолопрам 4 нед не помог отменили а сейчас пароксетин месяц пью уже и тоже не помогает как прибавляю дозу тревога усиливается ,пью карбомазепин еще но толка нет 6 мес уже такой со мной,феназипам уже не действует
7/63
23 из 63. Тревожусь по поводу своего здоровья. Появилось после рождения ребенка, в 45 лет методом ЭКО. Это была уже 5 попытка и была очень большая гормональная нагрузка. И после рождения ребенка мое тело как будто кричало мне «Ты заболела!» И в таком состоянии я уже шестой год.
Незначительный уровень 13из63
Что делать?
41 из 63 и я в положении, 35 недель
Высокий уровень тревоги, оно и ясно, веди меня мучают панические атаки уже 6 лет…
Здравствуйте, у меня 21/63,низкая тревожность, но тесты на депрессию, показывают либо средний уровень, либо высокий, такое состояние 4 года, и думаю с каждым годом становится хуже. Родители говорят, что это лень или, что я просто такой человек. Обращалась к психологам и психотерапевтам, но лучше не стало. У меня чувство пустоты, и наверное одиночества, буквально пожирают изнутри, чувство никчемности, на людях я ходячая улыбка думаю. Раньше у меня не было проблем со сном, это помогало избавится от реальности, много спать было просто шикарно, это была моя любовь, но сейчас, я не могу спать, появилась бессонница. Мне интересно это нормально, так себя чувстовать? А мысли о смерти успокаивают, это странно, но так мне легче. Даже не знаю, зачем я сюда пишу, просто интересно, что вы мне скажете…
Нормально, для четырех лет болезни. Нормально — в смысле ожидаемо, вероятно, «могло быть и хуже» и т.п.
А если безотносительно депрессии — нормального в этом мало. Много ли найдется сторон жизни, которую бы, так или иначе, депрессия не затронула?
Ну да, она как рак, поражает все системы организма. А чтобы бы вы мне посоветовали сделать?
С учетом того, что мало кто в депрессии готов следовать советам и вашего негативного опыта с психотерапией — таблетки.
Сон поправят, ресурс поднимут — а там можно будет оглядеться и подумать, что делать дальше…
А какие таблетки можете посоветовать, просто по опыту знаю большинство только с рецептом выдаётся?
Посоветовать не могу (даже врач не посоветует по интернету, не видя человека).
Но речь, естественно, о рецептурных лекарствах, и чтобы получить этот рецепт нужно будет обратиться к психиатру или врачу психотерапевту.
У меня тоже 7/63, мне 32 года
8 из 63. У меня только пару раз было полуобрачное состояние но это скорее по состоянию здоровья, так как я временами работаю на истощение. Именно сейчас с здоровьем всё в порядке, психологических проблем тоже не испытываю. Мне 22. Тут в основном пишут о проблемах подростки, я их понимаю, и у меня это бы было время больших волнений, хотя по сути ничего серьезного и не происходило. Лучше всего просто принять то кто ты есть и что мы все не идеальны в том какие решения мы принимаем. Здоровья всем и хорошего будущего.
В январе 2023 года прошла тест и получила 32 балла, мне было 24 года.
Работа над когнитивными искажениями, повышение эмоционального интеллекта и анализ своих эмоций помог мне уменьшить тревогу, но в какой то момент начались истерики без повода и без остановки. Обратилась к психотерапевту. Уже пол года пью золофт и Атаракс. Диагноз f16.2. оказалось, что я с детства страдаю от повышенной тревожности и потому просто не понимала, что бывает по-другому.
Спасибо вам за данный тест, что дал толчок к изменениям и привел к спокойной жизни.
Да, сложно представить, что может быть по-другому, особенно когда иного опыта нет или он подзабыт. И вот это ощущение (что может быть иначе) — его хорошо бы запомнить и взять с собой — жизнь длинная, пригодится…
Здравствуйте Владимир, я в очень тяжелой для меня ситуации, и если вы мне ответите, я была бы очень благодарна. Мне 30 лет.
По симптомам, что я тут прочитала у меня тревожность с 25 лет до сегодняшнего дня. После 25 сразу же появилась тяжёлой формы депрессия, до этого была еще депрессия, в 21, но прошла сама лёгкой формы. И вот сейчас в 30 у меня появилась она снова. Тяжелая, я думаю. Такой вопрос, может ли у меня появится психоз из-за этого.
Простите, если что не понятно, я оч плохо соображаю в этой состоянии( спутанность сознания, мысли, которые не прекращаются)
Ксения, добрый день.
Про психоз не уверен (просто потому, что сейчас это не совсем научный или медицинский термин и трактовать его можно широко)
Вообще же, при тревоге и депрессии, нередко могут наблюдаться панические атаки, состояния дереализации и/или диссоциации, но это еще не психотическое расстройство.
Если вы не получаете сейчас врачебную помощь, то, думаю, стоит обратиться к врачу за рецептом. Это снизит тревогу и позволит нервной системе отдохнуть.
Да, я это понимаю.
Но я постоянно сомневаюсь в себе, куча навязчивых мыслей, я не сплю почти из-за этого. Постоянно думаю, что со мной что-то не то.
Я могла вообще не выходить из депрессии и не заметить этого? После 25, при тяжелой депрессии, ухудшилась память, но ярко выраженные симптомы ушли.( сами собой). Могла я не понять, что депрессия не ушла?
И сейчас ( 30) пришла новая? При этом могут ли улучшиться когнитивные способности? Я стала лучше мыслить?
Я как-будто некоторые вещи до этого понимала лишь поверхностно, не глубинно
Но все равно присутствует ухудшение концентрации внимания, восприятия информации. Или это психоз ( прочитала все начальные стадии) и я себе его надумываю?
Сейчас ( в 30) я устроилась на новую работу. ( до этого работала из дому) не выходила из зоны комфорта.
Проблемы с памятью и концентрацией очень характерны для депрессии. Мозг работает на полную: перерабатывает мысли, а все внимание уходит на распознавание угроз, так что это вполне объяснимо. (К счастью, и память и концентрация восстанавливается потом). То, что вы описываете — это не психоз. Просто когда тревожный человек внутри себя бегает и орёт, сил на другую когнитивную деятельность уже не остается.
Могли ли вы не заметить, что депрессия не ушла? Запросто.
А может она и ушла, в силу того, что обстоятельства изменились и стало полегче жить.
Но вы, возможно, не изменились и новый стресс запускает старые депрессивные механизмы.
Спасибо. Значит навязчивые мысли, это депрессия, я просто была, как в вакууме, а потом проснулась. Всю жизнь считала себя глупой, самооценка очень низкая.Думаю ( легкая) депрессия не уходила вместе тревожностью. ( Я просто не знала это 5 лет и что не норма)
Возможно, вам покажется, этот вопрос странный , но стоит ли продолжать работать в таком состоянии?
И куда обратиться за помощью, к психологу?
Негативные представления о себе («я глупая, никчемная, неправильная…» и т.п.) — это часть когнитивной триады депрессии. (Я не искал исследования, но в моем личном опыте люди с депрессией чаще поумнее прочих)
Можно ли работать — не могу оценить. Скорее, да.
Обратиться стоит и к психологу и к психиатру. По моему опыту, клиенты с депрессией, которые получают фарм-поддержку, быстрее справляются с депрессией. Таблетки помогают не сорваться и сохранить/поднакопить ресурс.
Спасибо, я правда надеюсь, что это так.
А по поводу работы, можете подсказать? Есть возможность устроится, куда попроще, как приду в себя, (где не нужны умственные способности) или на прежнюю. Или мне станет еще хуже, но и сейчас я в постоянной тревожности с депрессией.
И к кому обращаться, к психологу же верно?
С работой очень индивидуально. Я написал, что скорее стоит работать, потому что бросить работу, отступить — такой опыт часто подтверждает негативные представления о себе, лишает сил. Но, повторюсь, все очень индивидуально, советовать тут нельзя.
Работа с психологом желательна. Можно выйти из депрессии за счет смены внешних обстоятельств, но при очередном крутом повороте в жизни она может вернуться (если ничего не делать со своей психикой).
Психиатр назначит таблетки. Они помогут уменьшить тревогу. Всех своих клиентов со средней и тяжелой депрессией я мотивирую дойти до психиатра.
Простите, не до конца прогрузилось ваше сообщение- До строчки про работу.
И я только потом это увидела.
Упс!
Постоянные опасения, навязчивые «плохие» мысли, трудности с концентрацией, нервозность, раздражительность со скандальностью, сваливался в длительное ежедневное употребление алкоголя (вышел) — ну полный комплект! И причём всё это появилось и развилось относительно недавно, около 1,5…2 лет назад — то есть, я хорошо помню «нормальное состояние»
И при этом уровень тревоги — 18!
Это как же я себя обманываю? Разве можно НАСТОЛЬКО себя обманывать?
P.S. Возраст — 50 лет, аналитик по профессии.
Возможно, тест несовершенен.
(Из частных наблюдений: мужчина может быть в тотальной депрессии, а тревоги (по тесту) нет).