Шкала Безнадежности Бека онлайн

Шкала Безнадежности Бека (Beck Hopelessness Scale, BHS) — это тест для измерения cтепени негативного отношения к будущему.

Методика диагностики Шкалы Бека BHS построена на концепции безнадежности. (безнадежность — как система когнитивных схем, в которых общим знаменателем являются отрицательные ожидания относительно краткосрочного и долгосрочного будущего)

Безнадежность заставляет людей верить, что:

  1. все пойдет не так,
  2. что они никогда не добьются успеха в том, что они пытаются сделать,
  3. что их важные цели никогда не будут достигнуты,
  4. и их самые тяжелые проблемы никогда не будут решены.

 

Шкала Безнадежности Бека

Шкала Безнадежности Бека была разработана была разработана Аароном Беком и его коллегами  (BHS; Beck & Steer, 1988; Beck, Weissman, Lester, & Trexler 1974). The measurement of pessimism: The Hopelessness Scale. Journal of Consulting and Clinical Psychology, 42(6), 861-865.

Тег Далее

Бороться с депрессией

Как избавиться от депрессии? Личный опыт.

Немного Моей Истории Борьбы с Депрессией…

Не помню, почему и как я решил бороться с депрессией. Подозреваю, потому что понял, что депрессия не насморк и сама по себе не пройдет. Или испугался, осознав, что дна у этого состояния нет, и если я его и нащупаю, то на такой глубине, с которой не возвращаются. А может, чувство отвращения к себе пересилило жалость к себе же — не помню.

Но вот что помню отлично — так это свои попытки не то что избавиться от депрессии, а просто сделать самостоятельно хоть что-нибудь. Делать тот минимум, что позволил бы мне считать мой день  подобием обычного человеческого дня.

Мои редкие вечерние приливы сил, дающие надежду самому сделать хотя бы первый шаг на пути выхода из депрессии, раз за разом разбивались о безжалостную утреннюю усталость и апатию, о банальную невозможность встать с кровати, почистить зубы и принять душ. Впрочем, кому я это рассказываю? Если вы в депрессии, то и сами прекрасно знаете, каково это  —  придерживаться хоть какого-то распорядка и, тем более, плана. Знаете, что такое быть уставшим от собственной усталости. Знаете, что если депрессия и подарит тебе вечером надежду, то лишь затем, чтобы утром отобрать её с процентами.

Тег Далее

Депривация сна при депрессии

Депривация сна при депрессии — это  полное или частичное лишение сна, используемое для лечения депрессии.

Звучит немного странно, да?  Известно, что проблемы со сном способны спровоцировать депрессию, а также являются её самым распространенным симптомом (во всех тестах на депрессию есть вопрос о сне).

Так как-же  лишение сна может помочь человеку, отношения которого со сном и так не складываются? Как работает механизм депривации сна?  И сможет ли эффект от депривации сна помочь именно вам?

Депривация сна и лечение депрессии

Как работает механизм депривации сна при депрессии

Долгое время механизм работы метода был до конца не понятен. Основное рабочее предположение заключалось в том, что лишение сна синхронизирует  течение суточных процессов в организме.  Задает им новый общий старт.

Почему это так важно? Потому что все процессы, все биологические системы человека подчиняются циркадным ритмам, своеобразным биологическим часам. И если одни часы показывают “Отбой!”, а другие командуют — “Подъем!” — то депривация сна сможет помочь эти внутренние часы “сбросить”. Тег Далее