Что мы сможем сделать вместе?

Ослабить стресс:

  • Узнать какие шаги предпринять, чтобы устранить причины депрессии
  • Понять, как первопричины депрессии могут блокировать позитивные изменения
  • Вместе работать над ежедневными жизненными трудностями

Взглянуть на проблемы по-новому:

  • Понять, как связаны наши мысли, чувства и действия
  • Увидеть, как конкретное поведение может ухудшать симптомы депрессии и как это можно изменить

Использовать проверенные стратегии для уменьшения симптомов депрессии:

  • Узнать, как остановить бесконечный поток негативных мыслей
  • Преодолеть ощущение безнадежности
  • Справиться с самокритикой
  • Создать свою мотивацию (или научиться действовать без нее)
  • Преодолеть нерешительность




Как я работаю?

Я проходил обучение и использую методы когнитивно-поведенческой терапии (КПТ). (Мой профиль на сайте Ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии.) КПТ является высокоэффективным психологическим методом лечения депрессии. По многочисленным исследованиям КПТ может быть не менее эффективна, чем антидепрессанты.

КПТ предполагает краткосрочное (по сравнению с другими психологическими методами) и целенаправленное взаимодействие психолога и клиента.

Подробнее о КПТ: (Нажмите, чтобы развернуть)

Когнитивно-поведенческая терапия представляет собой смесь когнитивной и поведенческой терапии. Это означает, что терапевт КПТ помогает вам понять, как ваше мышление и поведение влияют на вашу ситуацию и как развить новое мышление или поведение, которое позволяет вам более эффективно решать конкретные проблемы.

Когнитивный компонент

Когнитивная часть КПТ включает в себя
выявление негативных схем мышления. Страдающие депрессией люди часто видят мир
в серо-черном цвете.  И этот тип терапии
проливает свет на то, как ваши мысли приводят к негативным ощущениям.
Когнитивный терапевт покажет вам, как реструктурировать свои шаблоны мышления,
чтобы вы могли взглянуть на свою жизнь и интерпретировать ситуации более
позитивно.

Поведенческий компонент

Негативные чувства могут исказить нашу оценку ситуации, что заставляет нас вести себя не лучшим образом, загоняя себя еще глубже в депрессию. КПТ помогает определить альтернативные варианты поведения, и использовать их в жизни. Изучение новых способов реагирования на трудности является одним из ключей к успешному результату терапии.





Консультации:

Формат консультации:

Я консультирую онлайн (Zoom) и, для тех, кто живет в Петербурге, провожу сессии в формате совместных прогулок (Walk-and-Talk или Walking Therapy). Консультирую взрослых людей (от 18 до 60 лет)

Стоимость консультации:

Продолжительность стандартной онлайн-консультации 60 мин. Цена: 1500 рублей

Продолжительность Walk-and-Talk сессии — до 2 часов. Цена: 2000 рублей (Петербург: Летний сад, Михайловский сад, Александровский парк, Елагин остров…)





Что еще необходимо знать обо мне?

  1. Я получил второе высшее образование по специальности “Клиническая психология”. (Диплом)
  2. Несколько лет назад у меня была депрессия. Наверно, это и заставило меня по-новому взглянуть на возможности современной психологии (мое прошлое — 239 школа, Политех и работа в ИТ заставляли меня относиться к «неточным» наукам скептически ).




Как записаться на консультацию?

Напишите мне на почту: acmeum@gmail.com или What’s Up +79219977678

Мы договоримся о технических вопросах и времени для короткой бесплатной консультации, чтобы вы смогли лучше понять — подхожу ли я вам.