Шкала Занга для самооценки депрессии — это тест, выявляющий соматические, психологические, поведенческие и аффективные симптомы депрессии. Тест предназначен для самостоятельного прохождения и позволяет получить количественную оценку тяжести депрессии. Кроме того, шкала может использоваться в качестве инструмента для скрининга, мониторинга изменений и для целей клинических исследований.

Данный тест размещен в познавательных целях и не является научным материалом или профессиональным медицинским советом. За диагностикой и лечением, пожалуйста, обращайтесь к врачам.


Тест Занга на депрессию

Тест был разработан Уильямом Зангом (William W.K. Zung, иногда переводят Зунг, Цунг и Цанг), психотерапевтом из университета Дьюка, в 1965 году. (William WK Zung.  A Self-Rating Depression Scale.  Arch Gen Psychiatry 12:63-70. 1965.) 

В России тест был адаптирован  Т.И. Балашовой «Определение уровня депрессии»

 

Из чего состоит тест Шкала Занга для самооценки депрессии:

Тест состоит из десяти положительно и десяти отрицательно сформулированных вопросов (будьте внимательны!). Чтобы пройти тест, вам нужно будет выбрать для каждого вопроса один из ответов («редко», «иногда», «часто» и «большую часть времени или постоянно»). Каждый ответ, в зависимости от частоты симптома, оценивается от 1 до 4 баллов. Общий балл определяет уровень депрессии. Время прохождения теста около 10 минут.

ИНТЕРПРЕТАЦИЯ РЕЗУЛЬТАТОВ ТЕСТА:

  • 20-49 Нормальное состояние
  • 50-59 Легкое депрессивное расстройство
  • 60-69 Депрессивное расстройство средней степени тяжести
  • 70 и выше Депрессивное расстройство  тяжелой степени тяжести

Ограничения в использовании шкалы депрессии Занга:

Несмотря на то, что тест имеет довольно высокую надежность, повсеместно используется в разных странах и, в целом, соответствует современным критериям оценки депрессии — он не покрывает ни одного симптома, характерного для атипичной депрессии (увеличившийся аппетит, набор веса и более продолжительный, чем обычно, сон).

Прежде чем пройти онлайн тест:

Пожалуйста, обратите внимание: этот тест не собирает, не сохраняет и не передает никакой информации ни о вас, ни о полученных вами результатах. Поэтому, если вы хотите отслеживать динамику вашего состояния — запишите результаты теста или воспользуйтесь печатной копией.

 Внимательно прочитайте каждое утверждение и выберите пункт, который лучше всего отражает то,  как часто вы чувствовали или вели себя соответствующим образом в течение последней недели. Не размышляйте слишком долго,  в тесте  нет  «правильных» или «неправильных» ответов. 

 

1.Я чувствую подавленность и испытываю печаль
2.Я лучше всего чувствую себя утром
3.Я плачу или близок к этому
4.Я плохо сплю ночью
5.Я ем столько же, сколько и раньше
6.Мне приятно смотреть на привлекательных женщин (мужчин), разговаривать с ними, находиться рядом
7.Я замечаю, что теряю вес
8.Меня беспокоят запоры
9.Мое сердце бьется быстрее, чем обычно
10.Я чувствую усталость без видимой причины
11.Я мыслю так же ясно, как и раньше
12.Мне легко делать то, что я умею
13.Я чувствую беспокойство и не могу усидеть на месте
14.У меня есть надежды на будущее
15.Я более раздражителен, чем обычно
16.Мне легко принимать решения
17.Я чувствую себя полезным(ой) и необходимым(ой)
18.Я живу полной и интересной жизнью
19.Я чувствую, что другим людям станет лучше, если я умру
20.Меня до сих пор радует то, что радовало всегда

Онлайн тест — Шкала Занга для самооценки депрессии: 80 комментария

  1. Забавно. Мне за 70, и кое-какие моменты в эмоциональном состоянии начали меня настораживать. По случаю прослушала лекцию, в которой состояние депрессии сравнивалось с диабетом в плане происхождения. Примеривать симптомы заболевания на себя было страшновато: набралось столько, что ложись и помирай. Или лектор умел убедить в их наличии… Ваш сайт подвернулся случайно (или случайного не бывает?), прошла тест — 36 из 80. Похохотала. Завтра созвонюсь с подругами, авось им тоже пригодится.

    1. Мне 16, 69 из 80. Чувствую себя очень плохо. И для « бабулечек», каждый человек может быть с депрессией. Независимо от возраста !!! запомните, старые клячи

    1. Ребёнок, а с тобой что не так? Хотя, да, школа, друзья… будь ближе к семье- это самое главное в жизни! Мне 50 и я хотела бы вернуться в свои 11, чтобы некоторые вещи изменить — не быть наивной, слабой в плане сказать «нет » тем, кто якобы «друг «. От этих «друзей» в моей жизни были одни беды. Желаю тебе всего только самого хорошего- твоя жизнь только начинается- стремись к учёбе, познавай мир, благо сейчас есть столько интересных научных сайтов и ближе к семье. А ещё спорт, увлечения ( тут простор- от вязания до программирования) .

      1. Удручают такие комментарии.. Депрессия — это болезнь. Ей может болеть любой человек вне зависимости от возраста.

  2. А мне 37 и у меня всего 38 показало)))
    Состояние супер!
    Не стоит нервничать по пустякам!
    Всем доброго и крепкого здоровья!

  3. Ой, простите ошиблась …
    Мне 47, а написала 37…
    Чувствую себя ещё моложе!

  4. Тоже 42 из 70. Думала депрессия, а у меня гипотиреоз. Сдача анализов на гормоны привела мозги в порядок. А я думала, память слабеет, сон исчез куда- то по ночам, бледность кожи и усталость ни с того и ни с сего накатывающая — это депрессняк, стопроцентно! Увы!
    P.S. Проверяйте своё состояние в поликлинике или сдайте анализ на гормоны частным образом- диагностику раннюю никто не отменял! Всем- крепкого здоровья и удачи.

    1. Мне 38, набрала 39,но что-то меня смущает… Тревожно в последние дни и сон плохой, может пора к врачу

  5. У меня 25. Попробовала пройти тест вспомнив своё состояние несколько лет назад — более 70. Если бы вовремя не обратилась к специалистам, то сейчас бы уже не жила.

  6. Это не депрессия, а грусть из-за того, что скорее всего, в жизни не всё на своих местах
    Советую обратить внимание, на «уравновешенность» жизни

    1. Почему в интернете каждый второй «эксперт» по депрессии считает ее всего лишь грустью? Или то, что выходит за рамки личного опыта уже и не существует?..

      Советую обратить внимание на «уравновешенность» жизни в части логики и самообразования, а также уместности высказывания своего мнения по любому вопросу.

      1. Потому что в человеческом обществе это принято осуждать и обходить. Депрессия — это состояние трезвости и отсутствия аффекта от «достатка» дофамина в организме. Чем дольше ты находишься в депрессии, тем чаще выводишь людей из состояния так называемой нормальной или счастливой жизни своими ненужными вопросами, философией и неприятным видом. А называются такие состояния счастливыми лишь из-за витального давления общества, ведь мы обычный живой организм и продолжать своё существование мы хотим не с какой-либо целью, а потому что чувствуем такую необходимость. Первое, что приходит в голову примату, при виде иноземного — это пригрозить, напугать, надавить. Нет смысла приплетать разум, наша жизнь лишена всякого разума.

        1. Примату — возможно. Прогнать, съесть, убежать.
          Но у человека, кроме первой реакции мозга приматов, есть еще и вторая, определяемая корой, разумом, мозгом исключительно человеческим. Про разницу между первой и второй системой очень хорошо пишет Канеман.

    2. Считаю, что вы не имеете права говорить подобное, не зная тех, кто проходил данный тест. Может он не дает точного ответа, но у здорового человека не может набраться высокий балл.

  7. 63 из 80, думала больше. Есть мысли о суициде, останавливает только мама. Она и так за свою жизнь настрадалась. Хотя, может быть и ей будет без меня легче.

  8. Мне 13 лет. 72 балла из 80, и это не первый тест, который показывает высокий уровень депрессии 🙁

  9. 18 лет, 64 балла. Не то чтобы хочется убить себя или вроде того, ощущения схожи с постоянным давлением, будто грусть прогрессирует и с каждым днём только хуже, становлюсь всё ленивее, отчуждённее от общества, словно шизоид
    Надеюсь, это всего лишь возрастное.
    Лечить или хотя бы спрашивать не пробовал, прохожу тест просто из интереса по первой ссылке

    1. Мне 28. Результат 60-69. С чего лучше начать? Беспокоят головные боли, планирую к неврологу. Или лучше сразу к психотерапевту? Или одно другому не мешает?

      1. Одно другому не мешает и если есть возможность — сходите и туда и туда.
        В принципе, у головной боли и депрессии может быть может быть общая причина, например — хронический стресс или тревога.

  10. Мне 12 и у меня 74 из 80. Тяги к жизни нет абсолютно, примерно месяц назад правда перестала наносить телесные повреждения. От суицида останавливает только то что мама болеет эпилепсией да и плюс она в положении. А так бы думаю маме стало бы легче баз такой обузы как я

    1. Маме бы легче точно не стало… И вы не обуза (для кого-то), вы живой и ценный человек (и прежде всего — для себя).
      Дина, не сдавайтесь, времена меняются и мы вместе с ними. И если мы можем помочь изменениям прийти, хоть чем-то, возможно — стоит это сделать…
      Например — дойти до врача (да хоть до школьной медсестры) и позаботиться о себе сейчас…

  11. 69… мне 50 . С сентября в депрессии. Были предпосылки и ранее, но отмахивалась от всего, думала сильная, справлюсь. Результат- вследствие многолетней депрессии попалась на удочку мошенникам и с сентября моя жизнь превратилась в ад. От мошенников удалось избавиться в октябре, в ноябре стала ходить к психологу в центре помощи жертвам насилия, раз в 2 недели
    Просто беседы, а в январе меня накрыло- давление, диабет, и … спазмофилия. Куча врачей… прописали антидепрессанты, которые я побоялась пить, о чем каюсь. Вчера стала пить. Решила твёрдо, надо выходить из этого ради семьи. И буду слушать врача.

    1. Инна, сейчас нелегко, но — не сдавайтесь. Иногда выход ближе, чем нам кажется. Часто — на расстоянии одного решения, например — слушать врача и принимать антидепрессанты.

  12. Мне 18, вышло 71 из 80. В принципе, у меня и так диагноз стоит, но степень тяжести ниже, это мне ставили полгода назад. Я и сама чувствую, что мне явно не лучше…

      1. Уважаемый доктор, подскажите пожалуйста, мне назначили амитриптилин и я пью его уже 4 года, немного помогает вроде бы, а результат — 63 из 80 все равно. Неужели нужно пить его пожизненно? Так сказали врачи. Помогите советом, пожалуйста.

        1. Светлана, я не могу давать советы по конкретным лекарствам, я не доктор.
          Если эффекта нет, нужно обратиться к врачу (психиатр, психотерапевт) с просьбой подобрать другой антидепрессант.

  13. 67, 18 лет.
    Ну, обидно, что за столько лет я не смог привыкнуть к тому, что в этой жизни мне мало чего светит, особенно того, что касается социализации.

  14. 45 после месяца в психиатрической. До нее был повыше. Ну и то ладно, не зря пила все эти таблетки значит.

  15. 71 из 80. Чего и пришлось ожидать, депрессией я страдаю на протяжении 11 месяцев. Мне 16 лет, ещё в начале 8 класса 2020 года это началось.. Но не знала, под словом «депрессия». Будто я «потеряла интерес к жизни». Все серо и мрачно, плакала каждый божий день. А родители меня не понимают, и не будут понимать и говорят «выдумываешь ты все». А сейчас пошли проблемы со здоровьем, все равно прут мрачные мысли. А дальше экзамены, не выдержу я походу.

  16. мне 17 лет, 76/80
    ещё всё начиналось с 11 лет, переживала много психических расстройств, тяжёлой на самом деле живётся.

  17. У меня 55 из 80. Но меня на самом деле очень сильно беспокоит мое состояние, и как же оно ухудшилось. Чувствую постоянную усталость, и почти всегда чувствую себя пустым местом. Рассказать отцу боюсь, но благодаря тому что мне исполнилось 16, пойду к психиатру. Надеюсь что я на самом деле просто себе выдумала что я болею чем то.

  18. По Зангу средней , по Беку тяжелой степени. Тест на тревожность -очень высокая мне 41

  19. Привет всем.
    Тут много кто писал, что «смешно». Прошли тест и он показал такой высокий результат — не может быть у меня депресии.
    Я прошла тест, потому что реально чувствую себя в последнее время не очень. Мой результат 39. Норма.
    Поэтому если ваш результат выше — пожалуйста, отнеситесь серьезнее к своему хдоровью.

  20. 68 из 80 по зангу
    43 из 63 по беку
    18 лет
    Весело, что уж тут сказать:) да….

  21. Мне 12 лет, 50 с чем то баллов, обратила внимание только на то что было написано 50-59. В детстве была счастливым, открытым ребёнком, но всё изменилось. Хочу предупредить, мне кажется что мой мозг и тело взрослеет на 2-3 года раньше моего настоящего возраста, могу в свои 12 лет спокойно поддержать 30 летнюю женщину и поговорить по душам) Мне кажется что ещё с 2019 года что то пошло не так. Сначала, как бы стыдно не было об этом говорить, была безответная любовь. Тогда я начала слушать музыку именно из за смысла, сидела как типичная депрессивная девка на качелях с наушниками и грустными песнями в плейлисте, но я тогда даже не думала что есть какая то депрессия, не то что делать вид что я какая то загадочная девочка с разбитым сердцем. Тогда всё пошло на перекосяк, у меня была лучшая подруга которая предложила мне встречаться, я опешила и задала ей вопросы по типу: «Ну, а как же то что мы девочки? И мы в разных городах?» Она обиделась и заблокировала меня. Я чувствовала неприязнь к себе, было жёсткое чувство тревоги, сонный параличь и чувство вины. Потом родители начали жёстко бухать, мама домой жить какого то дядьку привела, а на новый год вообще ушла с ним. Ещё больнее было от того что мы общались с тем кто мне разбил сердце, точнее я была во френдзоне. Я постоянно ревела, чувствовала подавленность, болело сердце (не в моральном смысле, бывали приступы когда сердце колоть начинает), не было не желания учиться, не желания просыпаться по утрам, не желания любить и радоваться родным. Потом всё затихло, но это было затишье перед бурей. Я начала срываться на родных, проблемы с агрессией, многие мелкие проблемы которые добивали меня, например я перестала общаться с многими моими дорогими подругами лично из за моего нового характера. Мне постоянно кажется что я вредитель, что мне нужно изолироваться, что я просто бесполезное чмо которое делает больно себе и другим. Сейчас меня опять из за моей дури заблокировала самая дорогая мне подруга, она всегда была со мной рядом, дружили ещё с нулевого класса, а тут я взяла и всё испортила. Я не могу больше ничего делать, и не хочу. Я не хочу делать уроки, гулять с друзьями, читать любимую книгу, слушать любимую музыку, заниматься любимым хобби, даже банально посидеть в соц сетях не могу, всё напоминает мне о моей ужасной жизни и о том какое я чмо. Боюсь узнать что у меня всё хорошо с психикой потому что я тогда не знаю как это всё объяснить… Я не хочу этого … Я не хочу делать больно моим близким… Я просто хочу чтоб это всё закончилось, хочу прямо сейчас чтоб мама записала меня к психологу, через неопределённое количество сеансов я поправилась, извинилась перед всеми, не вела себя как дура и не боялась купить что то в магазине из за мыслей что меня осуждают за мои покупки, хочу перестать бояться знакомиться с людьми, перестать бояться общества, перестать бояться что мне напишут что то негативное в интернете, просто хочу как минимум обнять маму и сказать ей всё и чтоб она помогла мне… Буду рада почитать ответы на мой комментарий, вдруг у кого то были похожие ситуации, и мне бы сказали что мне делать…

    1. Психика здорова в вашем случае, она защищает от всего происходящего вокруг. А вот психологическое состояние требует поддержки и помощи. Очень тяжело быть в таком состоянии, а если долго быть в таком состоянии, то можно в тяжелую депрессию попасть. Маленькими шажочками нужно выбираться с такого состояния в строну радости и довольства, удовлетворения от жизни.
      С вами все нормально, и желание отгородиться от всех тоже нормально, только нужно помнить что это не Я какой-то не такой, а мне лишь нужно чему-то подучиться чтобы чувствовать себя для себя же хорошо и я смогу это сделать чуть попозже, когда появятся силы.
      Есть сайт психологов: Б17, там можно иногда получить бесплатные консультации или читать статьи про интересующие темы.
      А для начала поговорите с мамой, посидите в обнимку и скажите что это для вас важно, расскажите, что есть проблемы с отношениями и плохо себя чувствую от этого, и была бы рада поговорить с психологом хотя бы несколько сеансов.

      1. Спасибо большое за то что прочитали моё сообщение и ответили на него, тогда мне было действительно плохо и мне нужна была какая то поддержка. Не скажу, что сейчас ситуация лучше, но я как минимум держусь на плаву. С мамой разговаривать нет смысла, в детстве она была в бедной семье и ничего почти не могла себе позволить, а сейчас видимо в 42 года отрывается. Когда провожу с ней время, кажется что разговариваю с 10 летним ребёнком. Только «Хочу, хочу, хочу» а что у неё 3 ребёнка 2 из которых с ней не живут она не знает что им нужно давать денег на покушать, одеться, она не знает этого. И когда я начинаю говорить на серьезные с ней темы, она говорит «Ой да это всё глупости не отвлекай меня». Если раньше я писала что хочу обнять её, потому что она нас всех бросила и ушла к какому то жирному мужику который сидел на её шее, и потому что я считаю что человек она не плохой, но как мать она ужасная мать. Зачем рожать 3 детей если сам ещё не нарадовался алкоголю, тусовкам, ёлкам? Ой, ну конечно же, она же постоянно только «Хочу хочу хочу» и детей захотела ☺️

    2. Я тебя понимаю, хоть и не могу ничего дельного посоветовать для решения проблем, но всёже. Главное оставайся собой, можешь попытаться контролировать свой гнев но это не всегда легко сделать. Пока ты ничего критического не сделала. Можешь прямо сказать почему ты так себя ведёшь и настоящие друзья поймут тебя и возможно даже будут поддерживать. Постарайся отдохнуть от проблем и начни бороться с ними. Например контроль гнева может быть связан с возрастом (гормонами) и со временем тебе станет всё легче себя контролировать. Как-бы там ни было я надеюсь что у тебя всё будет хорошо и ты останешься хорошим человеком

      1. Не лучше. Начала ходить к школьному психологу, но это не особо помогло, а позже у неё умер муж… У неё у самой горе, я не смогу ходить к ней со своими проблемами. Полная апатия и безразличие ко всему, меня ничего не радует как раньше, ничего не хочется, все бесят и иногда хочется просто умереть. Кажется, что все мои мечты — глупости, такая как я не сможет добиться ничего и никогда, даже если и буду пахать как лошадь. Остаётся лишь учиться всё детство в нелюбимой школе, пойти на нелюбимую профессию, просто куда возьмут, туда и пойти. Ведь я тупая бездраность, конечно, чего же я могу добиться? Потом всю жизнь работать на нелюбимой работе, выйти за нелюбимого мужчину замуж и родить маме внуков, и в чём смысл жизни, если это всё заставялет меня только страдать? Если по другому нельзя? Зачем жить? Меня не ждёт приз в конце этой игры, нету никакого рая и ада, и даже если бы он был, я бы 100% попала в ад. Если всё закончится смертью, зачем ждать? Зачем слушать бесполезных советов взрослых о том, сколько времени я должна проводить в соц сетях, во сколько лет я должна краситься, как я должна одеваться? К чему всё это??? Я просто хочу вырасти и стать свободной от них и их мнения, я их ненавижу, всю мою семью, хочу чтоб они сдохли уже, только оставили меня в покое!!! И нет, поддержки от них также никогда не дождешься. Вечно во всех своих проблемах и неудачах я была виновата, я же всегда плохая. Поссорилась с подругой? Конечно я виновата, подруга во всём права и молодец. Я же чмо недоношенное, эгоистка, мразь, бесстыжая, я же всю жизнь их низачто ненавидела, они мне всё только хорошее, всегда относятся ко мне хорошо, а я такая плохая ВСЮ ЖИЗНЬ. Последние несколько дней уже не выдерживаю всё это в своей голове, думаю, в один момент я могу сорваться и наглотаться таблеток, всем спасибо кто меня поддерживал на этом сайте.

  22. 15 лет. 61 из 80. Здравствуйте, и мне уже как-то безразлично…

  23. Мне 17 у меня 20-49. Но при этом я ещё лет с четырнадцати, с пятнадцати точно хочу покончить с собой. И пускай я довольно давно, решила что не буду этого делать, сейчас мне сново стало хуже. Я не могу доверять себе. Да и приченить себе вред уже легко когда-то это было невыносимо сложно. Вообщем сложно бороться с установкой того что я должна умереть. Хотела написать покороче а получилось как всегда. Вообщем именно поэтому и написанно что этот тест не может дать диагнос. Например в трёх других тэстах у меня депрессия среднего уровня или умеренноя (например как в книге «терапия настроения» можете почитать вдруг кому-то поможет)

  24. Мне 15 лет, у меня 71 балл. Говоря честно, я думаю, мне следует обратиться к специалисту, но я чувствую то, что не заслуживаю помощи и должна справиться сама, хотя мне это не удаётся. Я нахожусь в таком состоянии уже 2 года как минимум (возможно дольше, я не уверена), и не вижу не единой возможности справиться. В этом году началось очень сильное давление из-за грядущих экзаменов, это сильно тревожит меня и я не могу проявить достаточно усилий при подготовке, потому что иногда у меня нет сил даже дойти до школы и это приводит меня в отчаяние. Я бы хотела умереть, если не справлюсь, но слишком боюсь этого и беспокоюсь о своей семье

    1. Сочувствую, мне очень печально слышать такие истории…
      Вы правы в том, что вам нужна помощь специалиста. В этом возрасте, не имея своих ресурсов, но уже имея кучу обязательств, справиться самому не всегда возможно. И обратиться за помощью — это и будет сильное и взрослое решение.
      Для того, чтобы пойти к врачу вам уже не нужно ни разрешение, ни согласие родителей. И 71 — это серьёзно, с таким уровнем любой должен идти за помощью…

  25. Мне 12, у меня 75. У меня подозрения на депрессию уже 2 года:( Я постоянно прохожу тесты на неё…. Ни один не оказался отрицательным.. Как думаете, это реально депрессия?

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.