Могут ли стрессовые события быть причиной заболеваний?

Сейчас большинство людей ответит: «Да». Однако менее полувека назад это было бы всего-лишь спорным предположением, люди не знали о том, как стресс влияет на наше здоровье и влияет ли вообще.

В 1967 году психиатры Томас Холмс и Ричард Рэй (Rahe) разработали шкалу для измерения уровня жизненного стресса и его влияния на здоровье человека. Они ранжировали основные жизненные стрессоры по степени жизненных изменений и, соответственно, психологических потрясений. Каждому стрессовому событию, называемому ими «Единица изменения жизни» (Life Change Unit, LCU), был присвоен различный «вес» стресса.

Данная статья размещена в познавательных целях и не является научным материалом или профессиональным медицинским советом. За диагностикой и лечением, пожалуйста, обращайтесь к врачам.


Шкала стресса Холмса-Рея. Основные стрессоры:

Шкала стресса: Основные факторы стресса

Используя получившийся список, Холмс и Рэй опросили более 5000 человек. Они сопоставили полученные данные с записями в медицинских картах опрошенных и выяснили, что чем больше стрессовых событий отмечалось в прошлом — тем более высока была вероятность того, что испытуемый заболеет.

Результаты их исследования были опубликованы в виде Шкалы оценки социальной реадаптации (The Social Readjustment Rating Scale, SRRS), в настоящее время широко известной как Шкала стресса Холмса и Рэя. Последующая проверка подтвердила связь между стрессом и болезнью: The reliability of the social readjustment rating scale: Moderate and long-term stability.

Также существует вариант шкалы стресса для несовершеннолетних (подростков и детей). Нажмите ниже, чтобы развернуть его.

Шкала стресса для несовершеннолетних
WordPress Tables Plugin

Шкала стресса — зачем этот тест?

На возникновение расстройства  влияет несколько факторов, и один из них — стресс. И если в прошлом это игнорировалось, сейчас люди понимают, что успешное лечение болезни должно быть направлено на человека в целом: и на тело, и на  разум.

Смысл индивидуального  использования этой шкалы не только в её предсказательных способностях. Шкала стресса позволяет (постфактум) оценить насколько человек СПОСОБЕН справляться со стрессом. И не нужно ли задуматься о повышении своей cтрессоустойчивости, например —  изменив своё отношение к стрессу.  Или  уже пора работать с тревогой, с расстройствами тревожного спектра?

Как пользоваться Шкалой стресса Холмса-Рэя:

Отметьте события, которые произошли в вашей жизни за прошедший год. (или ожидаемо произойдут в ближайшем будущем) Каждому событию присвоен определенный балл, в зависимости от «тяжести» стресса. Например: развод по шкале стресса — 73 балла.

(Вы также можете скачать вариант теста в PDF)

Подсчет баллов и интерпретация:

Трудно интерпретировать общий счет из-за различий в индивидуальных способностях справляться со стрессом. Тем не менее, есть несколько общих рекомендаций по оценке:

Общий балл 150 или менее. Низкий уровень стресса и низкая вероятность развития расстройств, связанных со стрессом.

Суммарный балл от 150 до 299 указывает на умеренный уровень стресса, а вероятность развития расстройства, связанного со стрессом, составляет около 50%.

Общий балл 300 или более. Высокий уровень стресса, и вероятность развития расстройства, связанного со стрессом, составляет около 80%.

 

1.Отметьте события, которые происходили в вашей жизни за последний год:

Шкала стресса Холмса-Рэя — Онлайн тест: 7 комментария

    1. С моей точки зрения, одно из практических значений теста — лучше понять возможные причины своего состояния или, хотя бы, ограничить список возможных причин.
      Понимание помогает исправить проблему или не допустить ее повторения в будущем.

  1. Мне кажется, что тест не корректный и не может быть точным. Одно и то же событие у людей с разной чувствительностью, темпераментом, возрастом и прочими вводными вызывает разные эмоции с разной интенсивностью. Одно дело, если беды и неприятности случаются в течение года, но бывают мелочи наваливаются разом или без перерыва. Столько нюансов. Но как список того, какие события могут человека выбить из колеи это довольно любопытно

    1. Да, о какой-либо точности можно говорить только на относительно большой выборке. Произойдут ли какие-либо изменения в самочувствии конкретного человека (и какие именно) — он предсказать не может.
      Если интересуетесь стрессом — рекомендую книгу Роберта Сапольски «Почему у зебр не бывает инфаркта?»

    1. а если из этого списка все сопутствующие пункты, которые вытекают их таких событий, что вы перечислили взять и сложить?

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.