Целый месяц я пытался разогнаться.
Повышал обороты.
Повышал, повышал и… сломался.
Последняя неделя просто вылетела — производительность упала драматически.

Сегодня попытался разобраться — почему?
1. Пытаясь работать все больше и больше я все меньше времени уделял заботе о себе — прогулкам, сну, полноценному питанию. Т.е. — упустил из вида восстановление, загнал себя, как лошадь.
2. Все-таки, депрессивный ход мыслей — это надолго. И с этим надо бороться. Я больше ругал себя, а надо бы было хвалить. К тому же, объективно, есть за что, и на этом бы и надо было сосредоточиться:

Мне удалось выполнять, пусть небольшие, но каждодневные, воркауты. Плюс — зарядка. Воркауты в течение двух недель, и этого оказалось достаточно, чтобы здорово поправить свои колени.  Просто удивительно, как мало, оказывается, подчас нужно времени, чтобы решить проблему, которая казалось совершенно не разрешимой  — мои колени хрустели последние два года.

Это хороший урок — понимание того, насколько недалеко (две недели) мы можем находиться от значимых для нас вещей. (если что — это были не только упражнения для коленей, были еще кое-какие волшебные добавки)

Из побочных эффектов упражнений — похудел на два кг., стал весить столько же, сколько весил в 19 лет. (с той разницей, что тогда это были мышцы, а сейчас — жир). Но эта потеря в весе, упражнения, все это внесло свой вклад в общую усталость.

3. Я, пока, не научился делать что-то, что не приносит мгновенной отдачи.  С детства не умел, предпочитал все решить быстро, за один подход, в один удар. Поэтому нужно больше сосредоточиться на грамотном разбиении большой работы на части — умом я это знаю, но психологически еще трудно себя убедить в значимости промежуточного результата.

Выводы:

Больше хвалить себя. Меньше зацикливаться на спадах и неудачах. Соблюдать режим. Не гнать во весь дух — выдохнешься. Жизнь — это марафон, а не стометровка. Отмечать небольшие победы. Останавливаться, и делать выводы из поражений.

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *