Челлендж 8 недель отжиманий — итог
Этот двухмесячный челлендж оказался не про спорт и мышцы.
И не про то, что получилось, а что нет — оказалось, что деление результатов на “позитивные” и “негативные” меня больше не устраивает. В каждом минусе — слишком много плюсов, в плюсе — много минусов.
Важнее оказывается сам путь, движение, путешествие. А в путешествиях, особенно неудачных, очень хорошо узнаешь себя и это ли не подлинная удача?
Двухмесячный формат — это не формат челленджа. По крайней мере для меня. Дистанция слишком велика и мотивация челленджа, когда ты практически со старта видишь финиш, перестает работать.
Но и привычка за 2 месяца не вырабатывается, в общем, получается достаточно волезатратно.
(Длительные действия, долгая концентрация — это то, что я так и не смог освоить ни в детстве, ни позже. И это здорово портило мне жизнь. (и портит) Но и 30 дней еще совсем недавно было запредельным и не представимым для меня сроком.)
Следующие шаги, которые я собираюсь предпринять, пройдут уже не в формате челленджа. (назову это пока словом “проект”)
Один проект расчитан на 12 недель. Это тело и воля. Почти 3 месяца и он не делится на меньшие, достижимые, части.
Второй — длиннее. Это обучение, дополнительное образование. Полный учебный год, но фрагментируется по курсам и дисциплинам на отдельные части. (буду учится на клинического психолога :-))
Самое приятное (помимо предвкушения) — это осознавание того, что я ни к тому, ни к другому проекту не готов, но с радостью и туда и туда вписываюсь. И здесь можно бы было написать еще 1000 слов, но — надо ли? Жизнь — это действие. Меньше готов — больше жизни. 🙂
Скажу немного о мышцах.
Я стал шире в груди. Но за эту пару месяцев всего на 2-3 см. А за год — почти на 10. Мои старые slim fit рубашки выглядят порнографично и угрожающе — у тех кто стоит передо мной есть риск получить пуговицей в глаз.
Вакуум, который я применял ранее для исправления осанки, никаких изменений в объемы не внес. Все что можно, уже “втянуто”. И если я хочу талию постройнее — надо избавляться от жира.
В целом же, я стал чаще улыбаться себе в зеркале. 🙂 И перестал стесняться своей тушки.
Челлендж — 8 недель отжиманий
Предвкушение. Любопытство, эксперимент, ожидание, препятствие, преодоление, познание, награда.
Так я мог бы описать свои чувства сейчас, после того, что я прошел, и перед тем, как отправиться дальше. Но проще и точнее было бы сказать: «Я чувствую, как будто мне снова 17. И все дороги для меня открыты.»
На ближайшие 8 недель я выбрал несколько упражнений.
Почему?
- Не рассказывал, но в процессе прошлого челленджа (30-дневного цифрового детокса) я начал бегать по городу на роликах. 🙂 Пробежал за вторую половину мая больше 100 км. Опыт, сам по себе, очень прикольный, и дающий многое (а в части настроения — ОЧЕНЬ многое). Меня порадовало, как изменились мои худые ноги — они, хоть и остались тонюсенькими спичками, но уже с прорисованной мускулатурой (ладно, они и в объеме тоже подросли). А так-как меня по-прежнему очень вдохновляет то, как видимые изменения складываются из совершенно незначительных (но ежедневных) усилий — я и решил добавить немного выразительности своей фигуре.
- 8 недель ( а не 30 дней, как обычно) — это, во-первых, попытка перейти к следующему рубежу концентрации. Мое слабое, еще со школьных дней, место — это желание достигнуть результата за один прыжок. И только сейчас я учусь играть вдолгую, ставить цели и идти к ним день, неделю, месяц, год… А во-вторых, мой отпуск (часть июня и часть июля), боюсь, разобьёт привычный уклад дней. А физические упражнения тем и хороши, что для них ничего особенного, кроме времени и желания, не нужно.
Что за упражнения?
В первую очередь — отжимания и вакуум. Хочу поставить эксперимент, на какой вклад в мой облик и самоощущение они способны.
Во-вторую очередь — несколько сопутствующих и второстепенных упражнений — (для баланса и чтобы избежать травм)
Как?
Я расписал план, с восходящим количеством упражнений. Но удастся ли его придерживаться в действительности — не знаю. Мой предыдущий опыт следования за планами типа “100 отжиманий за 30 дней” скорее отрицателен. Возраст ли, конституция или что-то еще — но у меня никогда не получалось продвинуться по таким планам более чем до середины пути.
Поэтому здесь я делаю ставку на достижимость цели и безопасность (горький опыт уже есть).
Ну и главное:
Мне самому очень интересно провести такой эксперимент на себе. Увидеть и сравнить картинки “До” и “После” . Подсчитать сантиметры. И сказать:
Главное — не победа. Главное, что ты сумел пройти это испытание до конца.